Escola Discípulos de
Shaolin Gun-Run-Ga
A Meditação nas Artes Marciais
Aprenda a Meditar
Com relação ao treinamento das artes marciais, a prática da meditação ajudará você a manter emoções negativas como medo e raiva longe da sua prática. A técnica não deve ser alimentada por nenhuma emoção em particular, principalmente a raiva, pois isso corrompe a fluidez, resultando em movimentos duros.
Sua ação na prática deve ser natural e espontânea. A espontaneidade é uma palavra associada ao Zen e à práticaavançada das artes marciais. Ela era uma das favoritas de Bruce Lee, mas muitas vezes, a confundem com impulso.
Na realidade, a espontaneidade após nos livrarmos dos obstáculos (como as emoções negativas) e das perturbações que eles causam. Ação espontânea não significa impulso destreinado.
Os praticantes avançados das artes marciais assimilaram todas as orientações técnicas no corpo e na mente e, de certa forma, agora são capazes de agir espontaneamente. Isso fica aparente ao se ver alguém realmente bom se movendo sem pensar. São pessoas que exibem grande naturalidade; esse deve ser o objetivo de qualquer um que tente dominar a técnica.
A prática regular da meditação melhora as artes marciais, ajudando você a focar e a relaxar. O segredo é praticar todos os dias e obter um efeito cumulativo.
A meditação o ajudará muito no caminho para a naturalidade, a espontaneidade e a fluidez do movimento. Ela fará você organizar a mente e a seguir o fluxo de qualquer técnica que estiver executando.
Extraído do livro: Treinamento Mental Para Artes Marciais, de autoria de Rory Christensen
Como Meditar
Sente-se confortavelmente, com as costas retas, mas não rígidas nem tensas. Tranquilamente feche os olhos e atente para as sensações da respiração quando o ar passar pelas narinas. Torne-se consciente do processo da respiração. Sinta o ar entrando pelas narinas, inflando o peito e então saindo. Não tente controlar a respiração, apenas observe.
Durante este exercício pode ocorrer do fluxo de pensamento se mostrar muito intenso. Não lute com os pensamentos não queira extirpá-los de sua mente. Não julgue-os bons, maus, feios ou bonitos, apenas observe enquanto presta atenção em sua respiração. Durante algum tempo que pode variar de meses a anos, é comum sempre que sentarmos para meditar percebermos que nossa mente está agitada. Não há qualquer problema nisso. Isto é o que os grandes mestres orientais chamam de "Mente-Macaco", pois pula de um pensamento a outro ininterruptamente. No entanto você perceberá com a prática discplinada e persistente que vagarosamente um pensamento do outro se tornará cada vez mais esparso. Se a atenção começar a devanear para algum pensamento traga-a de volta à respiração e ao estado de observação. Aprofunde-se em sua prática.
No início um período de 10 minutos é o suficente. Se possível 10 minutos pela manhã e 10 pela noite.
Você notará que depois de algum tempo começará a sentir falta destes dois períodos diários de tranquilidade, e assim desejará aumentá-los. Não há problema. Pode passar para 15 minutos, até chegar a 30 minutos e então a nova meta será uma hora.
Pode parecer impossível chegar à uma hora de meditação, mas você constatará por si mesmo conforme for se exercitando que este tempo passará relativamente rápido.
Ao concluir retorne ás suas atividades diárias.